失敗しない筋トレ

腸腰筋とは？ 腸腰筋は、腰椎から仙骨にかけての部分にある筋肉の総称です。正式名称は腸骨腰筋で、腸骨と腰椎をつなぐ筋肉群のことを指します。 腸腰筋は、体幹を支える重要な筋肉の一つであり、腰椎の安定性を保つ役割を持っています。また、腰椎を伸展させることで、背骨の正しい姿勢を維持することにも関与しています。 さらに、腸腰筋は下半身の動きにも関与しており、腰椎を固定することで、脚の動きを安定させる役割も担っています。そのため、スポーツや日常生活での動作においても、腸腰筋の働きは欠かせ...

小腰筋とは 小腰筋とは、腰椎から仙骨にかけて走る筋肉の総称です。正式名称は腰方形筋（ようほうけいきん）で、腰椎の横突起から仙骨の側面にかけて走る筋肉群のことを指します。 小腰筋は、腰椎を支える重要な筋肉の一つであり、腰椎の安定性を保つ役割を持っています。また、腰椎を曲げる動作や側屈する動作を行う際にも重要な役割を果たしています。 小腰筋を鍛えることで、腰痛の予防や改善に効果があります。また、姿勢の改善やスポーツパフォーマンスの向上にも役立ちます。 効果的な小腰筋の鍛え方として...

腸骨筋とは何か？ 腸骨筋は、人間の体の中で最も大きな筋肉の一つであり、腰から太ももにかけて広がっています。腸骨筋は、大腰筋、中腰筋、小腰筋の3つの筋肉から構成されています。 腸骨筋は、体を支えるための重要な役割を果たしています。また、歩行や走行、ジャンプなどの動作にも欠かせない筋肉です。さらに、腸骨筋は、腰痛の予防や改善にも役立ちます。 腸骨筋を鍛えることで、体幹の安定性が向上し、姿勢が良くなります。また、腰痛の予防や改善にも効果的です。腸骨筋を鍛えるためには、スクワットやデ...