眼瞼筋とは？種類や役割について解説

眼瞼筋とは？
眼瞼筋の種類
眼瞼筋の役割
眼瞼筋のトレーニング方法
眼瞼筋のトラブルと対処法

眼瞼筋とは？

眼瞼筋とは、目の周りにある筋肉の一つで、眼瞼（がんけん）と呼ばれるまぶたを動かす役割を持っています。眼瞼筋は、上眼瞼筋と下眼瞼筋の2つに分かれており、それぞれの筋肉がまぶたを上下に動かすことができます。

上眼瞼筋は、まぶたを上に引き上げる役割を持ち、目を開くときに働きます。一方、下眼瞼筋は、まぶたを下に引き下げる役割を持ち、目を閉じるときに働きます。

眼瞼筋は、目の周りの表情を作るのにも重要な役割を持っています。また、まぶたを開閉することで、目を保護する役割も担っています。眼瞼筋が正常に機能しない場合、まぶたが開かなかったり閉じられなかったりすることがあります。

眼瞼筋は、神経の支配を受けているため、神経の障害や疾患によって機能が低下することがあります。また、加齢によっても筋肉の弾力性が低下し、まぶたの開閉が困難になることがあります。

眼瞼筋の種類

眼瞼筋は、上まぶたを動かす筋肉であり、主に2つの種類があります。

1つ目は、上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）と呼ばれる筋肉で、眼瞼板（がんけんばん）という軟骨のような組織に付着しています。この筋肉は、上まぶたを上げる働きを持ち、視界を広げる役割を果たしています。

2つ目は、眼輪筋（がんりんきん）と呼ばれる筋肉で、目の周りを取り囲むように広がっています。この筋肉は、上まぶたを下げる働きを持ち、また、目を閉じる際にも重要な役割を果たしています。

これらの筋肉は、目の周りの表情を作る際にも重要な役割を果たしています。また、眼瞼筋の病気や障害によって、上まぶたの開閉や目の周りの表情が変化することがあります。

眼瞼筋の役割

眼瞼筋は、目の周りの筋肉の中でも特に重要な役割を担っています。その主な役割は、まぶたを開閉することです。眼瞼筋は、上まぶたを上げる上眼瞼筋と下まぶたを下げる下眼瞼筋の2つに分かれています。

上眼瞼筋は、まぶたを上げることで視界を広げ、明るい光を取り入れることができます。また、上眼瞼筋が弱くなると、まぶたが下がって視界を遮ることがあります。この症状は、眼瞼下垂と呼ばれ、手術によって治療されることがあります。

下眼瞼筋は、まぶたを下げることで涙を排出するための涙管を圧迫し、涙を流すことができます。また、下眼瞼筋が弱くなると、まぶたが上がって目が乾燥しやすくなることがあります。この症状は、眼瞼下垂とは異なり、目の乾燥症として治療されることがあります。

眼瞼筋は、目の周りの筋肉の中でも非常に繊細な筋肉であり、正常な機能を維持するためには、適切なケアが必要です。過剰なストレスや疲れ、眼精疲労などが原因で眼瞼筋が緊張し、痛みや痙攣を引き起こすことがあります。適度な休息やストレッチ、マッサージなどを行うことで、眼瞼筋の緊張を緩和し、健康的な目の機能を維持することができます。

眼瞼筋のトレーニング方法

眼瞼筋は、目の周りの筋肉の一つであり、まぶたを開閉する役割を持っています。この筋肉を鍛えることで、目の疲れやたるみを改善することができます。

眼瞼筋のトレーニング方法としては、以下のようなものがあります。

1. まぶたを開閉するトレーニング
まぶたをゆっくりと開閉するトレーニングです。まぶたを開くときは、目を大きく見開いて、まぶたを上まぶたと下まぶたの間でしっかりと引き上げます。そして、まぶたを閉じるときは、目をしっかりと閉じて、まぶたを上下に引き下げます。このトレーニングを10回程度繰り返すと効果的です。

2. 眼球を動かすトレーニング
眼球を上下左右に動かすトレーニングです。目を正面に向けた状態から、上下左右に眼球を動かします。このトレーニングを10回程度繰り返すと効果的です。

3. 眼球を回転させるトレーニング
眼球を時計回りと反時計回りに回転させるトレーニングです。目を正面に向けた状態から、眼球を時計回りに回転させます。そして、反時計回りに回転させます。このトレーニングを10回程度繰り返すと効果的です。

これらのトレーニングを毎日続けることで、眼瞼筋を鍛えることができます。ただし、無理をしてトレーニングを行うと、逆に目の疲れや負担を増やすことになるので、適度な負荷で行うようにしましょう。また、トレーニングを行う前には、目を温めることも大切です。目を温めることで、筋肉の柔軟性が増し、トレーニング効果が高まります。