
腰方形筋の種類と役割、効果的な鍛え方
腰方形筋とは? 腰方形筋は、背中の筋肉の一つで、腰椎から肩甲骨にかけて広がっています。この筋肉は、背中の中心部分に位置し、背骨を支える重要な役割を果たしています。 腰方形筋には、大きく分けて上部腰方形筋と下部腰方形筋の2つの種類があります。上部腰方形筋は、肩甲骨を引き上げる役割を持ち、下部腰方形筋は、肩甲骨を引き下げる役割を持っています。 腰方形筋を鍛えることで、姿勢を改善することができます。また、肩こりや腰痛の予防にも効果的です。腰方形筋を鍛えるためには、背中を鍛えるエクサ...